如果每天攝取的能量低于每天消耗的能量，那將攝入的能量消耗完之后就會(huì)通過(guò)將人體自身的糖分轉(zhuǎn)化為能量供人體活動(dòng)，或者燃燒脂肪來(lái)提供能量，時(shí)間一久，人就會(huì)變瘦。如果每天攝取的能量大于每天消耗的能量，那沒(méi)有消耗出去的能量就會(huì)通過(guò)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)以備在消耗量大的時(shí)候可以將脂肪轉(zhuǎn)化為行為需要的能量。但是如果每天攝入的能量超標(biāo)，又不能及時(shí)的消耗，每天囤積一點(diǎn)點(diǎn)，時(shí)日長(zhǎng)了，人自然就胖了。

愛(ài)美的人群尤其是女生在長(zhǎng)胖后就會(huì)怕不急待的想要減肥，像節(jié)食、抽脂、突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)等等一些列只要能讓自己快速瘦下來(lái)的方法都愿意去嘗試，但是這些方法不但反彈極快，還很傷身體。如何能夠做到在不損傷自己身體的同時(shí)又能減肥不反彈呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：每天熱能的攝取量超過(guò)能量的消耗是肥胖形成的原因。可是，實(shí)際生活中卻有很多人認(rèn)為自己“即使喝水也發(fā)胖”。中醫(yī)有“相同相似理論”。

通常愛(ài)喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是說(shuō)，人體容易變?yōu)榕c吃進(jìn)去的食物相同(相似)的形態(tài)。相反，如果想變瘦，最好1.多吃牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質(zhì)地緊密的食物。

2.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進(jìn)血液循環(huán)，增加排汗，能產(chǎn)生減重效果。

3.經(jīng)常喝生姜紅茶，在促進(jìn)利尿的同時(shí)，能溫暖身體，有利于代謝。

4.煮紅小豆，有促進(jìn)利尿和排便的作用，有利于減重。

5.拋棄重口味，改吃清淡口味的東西，因?yàn)辂}分會(huì)讓身體內(nèi)的水分囤積起來(lái)，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會(huì)把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會(huì)讓腿部看上去很浮腫。

6.蔬菜水果魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)都要吃，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，形成體內(nèi)75%固體部分蛋白質(zhì)不足的話(huà)，很容易就出現(xiàn)水腫，脂肪不能得到充分燃燒。

7.充分?jǐn)z入海藻、豆、薯類(lèi)、糙米等食物。由于食物纖維的作用，腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。

8.參加勞動(dòng)或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠充分運(yùn)動(dòng)肌肉，消耗多余的水分，使身體產(chǎn)熱。由此改善代謝狀況，達(dá)到減重的效果

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